Eine der Sportarten, die in den letzten Jahren ein exponentielles Wachstum in der Outdoor-Welt
untergangen ist, ist das Langstreckenlaufs, auch bekannt als Trailrunning. Von den
leidenschaftlichsten Straßenläufern bis hin zu Newcomern aus der Welt der Leichtathletik hat diese
Disziplin in kurzer Zeit viele erobert, aber obwohl dieser Sport dem klassischen Rennen ähnelt, ist es
notwendig, sich vorzubereiten und die notwendigen Vorkehrungen zu treffen, bevor man kopfüber
hineinspringt.
Mit einem guten Paar Berglaufschuhen, einer großen Portion Energie und Lust am Laufen in
unberührter Natur, hat man bereits drei der grundlegenden Elemente, um einen Trailrunning-Tag in
vollen Zügen zu genießen.
Aber lassen wir uns konkret gehen, denn obwohl die Grundlagen dieses Sports nie außer Atem gehen
und den Wunsch hart zu arbeiten sind, gibt es viele Details zu berücksichtigen und technische
Materialien, die man mitbringen sollte.
Schuhe zuerst. Welche? Welche mitnehmen und zu welchen Anlässen? Um einen Trailschuh zu
wählen, muss man mit den eigenen Eigenschaften beginnen, angefangen beim Gewicht, der Erfahrung
und der Lauftechnik. Die allgemeinen Regeln? Je mehr man wigt, desto mehr Dämpfung benötigt man.
Je weniger man wigt, desto mehr kann man sich auf Leichtigkeit und Flexibilität konzentrieren. Hat
man ein effizientes Tempo? Wenn die Antwort ja ist, sollte man nach einem reaktionsschnellen Schuh
mit begrenztem Differenzial suchen. Wenn nicht, benötigt man einen strukturierteren Schuh, der den
Schritt stabilisiert.
Abhängig von den Temperaturen, bei denen man laufen wird, muss man die geeignete Kleidung
auswählen. Ein Baselayer ist das absolute Minimum, zusammen mit einer kurzen oder langen Hose, je
nach Jahreszeit. Ob heiß oder kalt, eines der besten Materialien ist Merinowolle aus 100% Naturfaser,
die dank ihrer hohen Saugfähigkeit und schnellen Trocknungskraft während des gesamten Laufs
hervorragende Frische und Widerstandsfähigkeit bietet.
Es ist dann notwendig, die Art der Route und die Länge, die täglich zurückgelegt wird, zu bewerten.
Wirst du weniger oder länger als 10 km laufen? Auf was für einem Terrain? Fels, Schlamm oder Gras?
Dies sind alles Bewertungen, die man vornehmen muss, bevor man die Schuhe auswählt.
Kurzarm T-Shirt Trick
Die eng anliegende Basisschicht, die wir für alle unsere Outdoor-Aktivitäten gewählt haben. Warm, atmungsaktiv, wärmeregulierend und aus 100% Reda Active Merino Jersey technischem Gewebe. Dank der ergonomischen Schnitte auf Basis von Body-Mapping und den kurzen Ärmeln ist dieses T-Shirt für jede Sportart geeignet.
Ein weiteres unverzichtbares Accessoire, das man mitnehmen sollte und das auch bei allen anderen
technischen Materialien hilft, ist ein spezieller Rucksack für das Trailrunning. Es gibt viele Modelle und
in verschiedenen Größen von 2 bis 12 Litern. Je nachdem, was und wie viele Gegenstände man
mitbringt, muss man abwägen, für welche Kapazität man sich entscheidet.
Trailrunning in all seinen Formen erfordert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, daher ist das erste
Objekt, das man einführen sollte, eine Flasche oder eine Wasserblase. Während sich die Trinkflaschen
schneller befüllen lassen, vielleicht an einer Erfrischungsstelle, ist die Trinkblase beim Laufen einfacher
zu verwenden, also sollte man die Situationen, in denen sie verwendet werden bedenken. Eine andere
Frage ist: Was trinken? Wasser bleibt die häufigste Wahl, aber auch Mineralsalze oder Energy-Drinks
können hinzugefügt werden, um Vitamine und Elektrolyte im Körper stabil zu halten.
Vor allem an Tagen, an denen viele Kilometer und Höhenunterschiede zukommen, müssen
Lebensmittel und Getränke immer mitgeführt werden. Riegel, Gele oder einfach feste Nahrung sind
beim Trailrunning unverzichtbar. Es gibt zahlreiche Riegelvarianten auf dem Markt, von vegan bis hin
zu solchen mit hohem Protein- oder Kohlenhydratanteil. Gels sind eine ausgezeichnete Lösung, die
Energie in kurzer Zeit wiederherstellen kann und praktisch im Rucksack verstaut werden können. Das
Wichtigste bei der Anstrengung, die dieser Sport erfordert, ist, immer etwas zu essen mitzubringen.
Langarm T-Shirt Tommy
Für kältere Tage kann das Tommy T-Shirt die beste Wahl sein. Mit seiner schmalen Passform und demergonomischen Schnitt in Kombination mit dem technischen 100% Reda Active Gewebe bietet es auch unter extremsten Bedingungen absolute Bewegungsfreiheit und verleiht ein Gefühl von kontinuierlicher Wärme und Atmungsaktivität.
Shorts Kurt
Vom Trailrunning bis zum Straßenlauf, die Lösung, um immer komfortabel und trocken zu bleiben. Dank der schmalen Passform und dem weichen Reda Active Pure Merino Gewebe sind diese Shorts die ideale Wahl für alle Lauftage. Außerdem kann man dank der praktischen Reißverschluss-Rückentasche immer einen Riegel oder Gel bei sich haben.
Ein Objekt, das viele bei Trail-Rennen gesehen haben, sind Stöcke. Unverzichtbar zum Energiesparen
und hervorragend als Unterstützung bei Abfahrten, können Stöcke sogar vor Unfällen auf kiesigem
oder instabilem Untergrund schützen. Wir empfehlen, zu lernen, wie man sie in vollem Umfang nutzen
und sie immer bei sich haben. Beim Kauf sollte man vor allem das Gewicht und die Festigkeit
berücksichtigen, aber auch die Art und Weise, wie sie sich schließen lassen und den Komfort der
Knöpfe.
Es gibt viele andere technische Materialien, die für einen Berglauf bewertet werden können, aber
diese sind die wichtigsten Dinge, die man immer bei sich haben sollten, egal ob man einen 10km-Lauf
in der Nähe von zu Hause oder ein 80km-Rennen in den unzugänglichsten Bergen in Angriff nimmt!
